BARREWORKOUT
- Online Kurs -
Montag 19:00 Uhr (live)
Power Ballerinas willkommen!
Barre vereint Elemente aus Ballett, Pilates und funktionellem Training zu einem anspruchsvollen und hocheffektiven Workout. Barre stärkt die Muskeln und strafft den Körper. Der Stoffwechsel wird angeregt und somit die Fettverbrennung angekurbelt. Auch die Gleichgewichtsfähigkeit und die generelle Körperhaltung verbessert sich.
Wer bei dem Wort ‚Ballett‘ direkt abwinkt… nicht so schnell! Barre ist explizit nicht nur für anmutige Tänzer/innen und Menschen mit ausgeprägter Koordinationsfähigkeit geeignet. Im Gegenteil – jeder kann mitmachen, denn alle Übungen lassen sich in Komplexität und Intensität variieren. Yoga-, Pilates- und Tanzfans fordern sich mit diesem Kurs nochmal richtig heraus und bauen Muskelkraft auf. Eingefleischte Kraft- und Ausdauersportler können an ihrer Haltung, Balance und Koordination arbeiten.
YOGA
- Online Kurs -
Dienstag 19:30 Uhr (live) mit Melissa
Evening Yoga Flow
Dein Date mit Dir.
Eine dynamische und gleichzeitig erdende Yogastunde, die dich von der An- in die Entspannung bringen wird.
Fließende Bewegungen, die von sanften Beats begleitet werden und somit ineinander übergehen. Lass die Musik dich in diesem Kurs begleiten.
Let It FLOW !
FULLBODY WORKOUT
- Online Kurs -
Mittwoch 19:00 Uhr (live)
Dein Kurs zum Auspowern!
Gezieltes Kraft- und Ausdauertraining zur Straffung und Kräftigung des gesamten Körpers. Ein motivierendes Gruppentraining mit eigenem Körpergewicht, Tubes oder Hanteln bei mitreißender Musik.
PILATES
- Online Kurs -
Donnerstag 09:00 Uhr (live)
Mehr Ausstrahlung durch ein starkes Körperbewusstsein
Pilates ist ein sanftes, effizientes und ganzheitliches Körpertraining.
Ob Frau oder Mann, schlank oder kräftig, ob mit körperlicher Vorbelastung oder zur Vorbeugung – Pilates schafft für jedes Alter und jeden Trainingsstand eine Schulung des Körperbewusstseins und eine Verbesserung der Körperhaltung. Pilates fördert die Beweglichkeit, stärkt die Muskulatur und schafft ein Bewusstsein für die eigene Körpermitte.
Die Konzentration auf Dich selbst und auf die Ausführung der Bewegungsabläufe stellt die Verbindung zwischen Körper und Geist her.
Die optimale Ausrichtung der Wirbelsäule bei jeder Übung schafft ein Bewusstsein für die Beweglichkeit Deines Rückens.
Die Koordination von Atmung und Übungsabläufen führt zu einem harmonischen Bewegungsfluss.
Die Aktivierung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur gibt Deinem Körper Stabilität und Kraft.
Durch die präzise und kontrollierte Ausführung erzielst du beste Trainingseffekte.
KICKBOX CARDIO
- Online Kurs -
Donnerstag 19:00 Uhr (live) alle 2 Wochen
Mehr Ausstrahlung durch ein starkes Körperbewusstsein
Pilates ist ein sanftes, effizientes und ganzheitliches Körpertraining.
Ob Frau oder Mann, schlank oder kräftig, ob mit körperlicher Vorbelastung oder zur Vorbeugung – Pilates schafft für jedes Alter und jeden Trainingsstand eine Schulung des Körperbewusstseins und eine Verbesserung der Körperhaltung. Pilates fördert die Beweglichkeit, stärkt die Muskulatur und schafft ein Bewusstsein für die eigene Körpermitte.
Die Konzentration auf Dich selbst und auf die Ausführung der Bewegungsabläufe stellt die Verbindung zwischen Körper und Geist her.
Die optimale Ausrichtung der Wirbelsäule bei jeder Übung schafft ein Bewusstsein für die Beweglichkeit Deines Rückens.
Die Koordination von Atmung und Übungsabläufen führt zu einem harmonischen Bewegungsfluss.
Die Aktivierung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur gibt Deinem Körper Stabilität und Kraft.
Durch die präzise und kontrollierte Ausführung erzielst du beste Trainingseffekte.
Abs & Core
- Online Kurs -
Samstag 9:30 Uhr Uhr (live)
mit Janina (alle 2 Wochen)
Dein Sixpack Kurs
Unser Core Training für ein sexy Sixpack und einen starken Rücken: Core & Abs X-Press ist ein effektives Bauchmuskel-Workout, bei dem du mit deinem eigenen Körpergewicht, einem Miniball oder Kurzhanteln arbeitest. Ein Kurs für einen flachen und straffen Bauch, plus eine gestärkte Körpermitte!
Mobility
- Online Kurs -
Samstag 10:05 Uhr Uhr (live)
mit Janina
Einmal alles mobilisieren.
Stretching und Mobility für euren gesamten Körper und jedes Fitnesslevel
Die perfekte Ergänzung zu euren Workouts oder einem langen Tag am Schreibtisch.
INTERVALLTRAINING
- Online Kurs -
Sonntag 10:00 Uhr (live) mit Linda
Dein Kurs zum Auspowern!
Hochintensives Ganzkörper-Workout mit dem eigenen Körpergewicht. Nach einem Warm Up, bei dem wir den gesamten Körper mobilisieren, um die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System optimal auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten, folgt der Hauptteil des Trainings. Dieses besteht aus dem Wechsel zwischen hochintensiven Belastungsintervallen gefolgt von kurzen Pausen. Es werden verschiedene Optionen für die jeweiligen Übungen angeboten. Am Ende der Einheit gibt es ein Cool Down, um den Kreislauf wieder runterzufahren.
POWER HOUR
- Outdoorkurs -
Freitag 09:30 Uhr mit Linda
Schlosspark Moers
Immunbooster gefällig?
Mit mir trainierst du immer sicher an der frischen Luft. So bleibst du das ganze Jahr über fit und gesund. Winterblues & -speck haben keine Chance!
Ich pushe dich aus deiner Komfortzone. Mit einer Extra Portion Teamspirit mache ich dich fit! Gute Laune, Motivation und jede Menge Abwechslung ist garantiert.
Durch die Kombination von Ausdauer- und Krafttraining wird der Kalorienverbrauch angekurbelt, die Muskulatur gestärkt und die Kondition verbessert. Gleichzeitig tanken wir neue Energie in der Natur.
Für den Einstieg spielt dein Fitnesslevel überhaupt keine Rolle. Jeder trainiert mit seiner eigenen Intensität.
Die Übungen lassen sich individuell der Leistung und Kraft anpassen.
Parkplatz: Krefelder Str. (hinter dem Minigolfplatz)
Bootcamp
- Outdoorkurs -
Dienstag 18:00 Uhr mit Julia
SHN Gelände Moers
Zirkeltraining zum auspowern !
Ein Zirkeltraining mit verschiedenen Kraft- und Ausdauerstationen.
Durch die Kombination von Ausdauer- und Krafttraining wird der Kalorienverbrauch angekurbelt, die Muskulatur gestärkt und die Kondition verbessert. Gleichzeitig tanken wir neue Energie in der Natur.
Für den Einstieg spielt dein Fitnesslevel überhaupt keine Rolle. Jeder trainiert mit seiner eigenen Intensität.
Die Übungen lassen sich individuell der Leistung und Kraft anpassen.
Parkplatz: Krefelder Str. (hinter dem Minigolfplatz)
OUTDOORWORKOUT
für die ganze Familie
Jeden 2. Samstag 10:00 Uhr mit Linda
Halde Norddeutschland
Immunbooster gefällig ?
Ich pushe dich aus deiner Komfortzone. Mit einer Extra Portion Teamspirit mache ich dich fit! Gute Laune, Motivation und jede Menge Abwechslung ist garantiert.
Durch die Kombination von Ausdauer- und Krafttraining wird der Kalorienverbrauch angekurbelt, die Muskulatur gestärkt und die Kondition verbessert. Gleichzeitig tanken wir neue Energie in der Natur.
Für den Einstieg spielt dein Fitnesslevel überhaupt keine Rolle. Jeder trainiert mit seiner eigenen Intensität.
Die Übungen lassen sich individuell der Leistung und Kraft anpassen.
Für Kinder gibt es einen kostenfreien Kinderzirkel, dieser kann gerne ab 4 Jahren ohne Begleitperson besucht werden. Eltern können Ihre Kinder jederzeit sehen und sind in direkter Nähe.
Wir treffen uns an der Halde Norddeutschland (Himmelstreppe) in Neukirchen Vluyn.
Adresse fürs Navi:
Geldernsche Str. 168
47506 Neukirchen Vluyn
Infos zu den aktuellen Terminen findest du auch immer auf meinem Instagram Account (@lamibelle_training).
Die Teilnahmegebühr beträgt: 10,00 €
und wird direkt vor Ort in bar gezahlt.
Du brauchst dich vorher NICHT anmelden.
Kommt spontan vorbei,
ich kann recht schnell die Stationen auf die Teilnehmerzahl anpassen.
Ich freue mich auf Euch!
